 |
| Kacang Kedelai Pencegah Kanker Payudara |
Riset perihal kanker menyampaikan bahwa 5% kanker menyerang karena genetik. Sedang 40% dari semua type kanker bisa dihindari dengan merubah pola hidup jadi melebihi sehat, sekian diambil dari handbag. com.
WCRF juga merekomendasikan supaya kita hindari atau sekurang-kurangnya membatasi type makanan serta minuman yang banyak terkandung gula, garam, serta sedikit serat. Demikian dengan juga daging merah atau daging olahan. Demikian sebaliknya, mengkonsumsi melebihi banyak buah, sayuran, gandum. Anda juga mesti mulai suka pada kacang-kacangan yang di kenal sebagai phytoestrogen, yaitu zat yang bekerja menyeimbangkan hormon pada badan.
Bagaimanakah Anda mesti mengawali hidup sehat? Kedengarannya benar gampang, namun gak pada praktiknya waktu Anda mesti menahan godaan dari beberapa makanan yang dilarang ini. Dr Marilyn Glenville, seseorang pakar gizi terpenting di Inggris, yang sangatlah berkonsentrasi pada kesehatan wanita memberikan keyakinan bahwa tiap-tiap wanita mesti bisa meredam hasrat masalah makanan serta mesti berpindah pada makanan sehat. Sekurang-kurangnya ini untuk hindari kanker payudara yang meneror tiap-tiap wanita.
Dr Glenville menuturkan bahwa di Eropa serta Amerika, kanker payudara diidap oleh 133 dari 100. 000 wanita. Sedang di negara-negara Asia, melebihi rendah, yaitu 39 dari 100. 000 wanita. Hasil penelitiannya juga tunjukkan bahwa diet tinggi kedelai bisa mengurang resiko kanker payudara sampai 14%.
Sumber kedelai yang baik dapat Anda peroleh dari beragam type tahu serta miso. Sudah pasti Anda juga mesti mengimbanginya dengan sayur untuk mengkonsumsi keseharian. " Brokoli, kubis, kol, serta kembang kol yaitu grup sayur yang sangatlah disarankan untuk pencegahan kanker payudara, " jelas Dr Glenville. Sayuran ini memiliki kandungan zat indole-3-karbinol, yang menolong kerja badan dalam menyingkirkan keunggulan estrogen.
" Cuma satu 1/2 cangkir sayuran ini /hari bisa kurangi resiko sebesar 25%. Walau gak semua masalah kanker payudara dihubungkan dengan estrogen, namun ini dapat jadi inspirasi bagus untuk mendetoks badan, " imbuhnya.
Satu diantara type biji-bijian, yaitu flaxseed juga disarankan sebagai detoksifikasi estrogen yang baik. Anda bisa mencampurkannya dengan semangkuk sereal waktu sarapan. Sedang daging merah yang dimaksud penyebab kanker juga mesti dikurangi. Anda masih tetap bisa mengonsumsinya dengan ukuran 100 gr tiap-tiap minggunya.
Untuk penuhi keperluan nutrisi, Anda dapat juga memperolehnya dari suplemen yang memiliki kandungan anti-oksidan, vitamin C, serta omega 3. Ketiganya bisa tingkatkan kesehatan sisi payudara. " Omega 3 atau minyak ikan, di kenal membuat perlindungan badan pada kanker payudara, diluar itu dapat juga menolong menghalangi perkembangan tumor. DHA serta karotenoid yang ada pada omega 3 juga dapat menghindari kita dari 1/2 type kanker yang ada. "
Mulitivitamin lain yang juga ampuh melawan bibit kanker yaitu vitamin yang memiliki kandungan asam folat. Mengkonsumsi 345 mcg /hari sangatlah berarti untuk seseorang wanita karena kurangi resiko kanker payudara sampai 38%. Demikian pula dengan prebiotik yang juga mengontrol kandungan estrogen dalam usus. Pencernaan yang baik akan menolong keluarkan estrogen dengan cara efektif. kan yang dirawat di Klinik Menninger, Amerika Serikat, yaitu wanita. Tetapi, ada penambahan tajam pada pasien masalah makan pada pria.
Baca Juga : Ini Manfaat Serta Khasiat Buah Kesemek